Øvelser til at træne balancen.
På bold:
- løfte skiftevis højre og venstre fod fra gulv. Vær opmærksom på du ikke falder tilbage med overkroppen. Se om du kan holde stillingen 5 sek. hvor du har fuld kontrol!
- Læg vægten over på skiftevis højre og venstre balle.
- løft skiftevis højre/venstre ben og klap med modsatte arm på knæ, f.eks. løfte højre ben og klap med venstre arm.
- Rul ned så du ligger med ryggen på bolden, og kom op igen til siddende position.
- Tramp i gulvet/liste i forskelligt tempo.
- sid med lukkede øjne.
Diverse andre øvelser:
- fold en avis sammen (evt. brug noget tape) og gå rundt med denne på pege- og langemand.
- Gå samtidig med at du holder en bold i luften, eller dribler med den.
- Gå samtidig med at du holder blikket fæstnet på et punkt og lav nikke-bevægelse med hovedet.
- Det samme som ovenover, men hvor du laver en "nej"-bevægelse med hovedet.
Disse øvelser er nogle jeg har fået af en fysoterpeaut.
God fornøjelse.
Marianne.
